Тези суперхрани могат да ви спасят от грип, сложете ги на трапезата

Снегът вече идва, температурите стават обичайни за това време на годината и все по-често ни е студено, подсмърчаме и имаме чувството, че май се разболяваме. Най-лесен начин за подсилване на имунитета ни изглеждат мултивитамините и хранителните добавки, но има и друг вариант – храната, която консумираме ежедневно.

Ето кои са храните, на които да заложим в зимното си меню, за да си гарантираме по-добри защитни сили на организма и по-добра превенция на вирусите и настинките.

Сладки картофи

Може да не са по вкуса на всеки, но са истински полезни. Те са страхотен източник на бета каротин, който се преобразува във витамин А в организма. А той е един от отговорниците за правилното функциониране на имунната система. Важен съвет е да приготвяме картофите така, че да консумираме и обелката им.

Карфиол

Сезонен зеленчук, който похапваме както суров, така и на туршия, печен или варен. Най-добре е обаче да бъде в сурово състояние, за да извлечем максимума от голямото количество витамин С, който съдържа. Карфиолът е богат и на фибри, и на витамин В.

Пълен текст: Прочети
Автор:

0 0 гласа
Рейтинг
Рубрика:
Източник:
Please complete the required fields.




Споделете тази новина

Абонирай се
Извести ме за
guest
0 Коментари
Забележки по текста
Виж всички коментари